건초염을 예방하는 방법

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건초는 힘줄 외부에 설치된 이중층 슬리브 모양의 폐쇄 활막관으로 힘줄을 보호하는 활막초이다.

그것은 건초 활액으로 채워진 두 층의 힘줄로 둘러싸여 있으며 두 층 사이의 공동인 활막강이다.

내층은 힘줄과 밀접하게 연결되어 있으며 외층은 힘줄 섬유초가 안감되어 있으며 힘줄 섬유초는 뼈 표면과 결합하여 마찰이나 압축으로부터 힘줄을 고정, 보호 및 윤활하는 효과가 있다.

건초염을 예방하는 방법

♣ 건초염(터널증후군)은 방한과 보온에 주의하고 손목에 적절한 온찜질을 하는 것이 좋다.

♣ 여름에 에어컨이 있는 방에서는 손목이 차가워지지 않도록 손목 보호대를 착용할 수 있다.

♣ 겨울에 외출할 때는 손목이 얼지 않도록 따뜻하게 해야 하다.

♣ 일단 손이 차가워지면, 따뜻하게 하고 제때에 찜질을 해야 하다.

장시간 자세를 유지하는 것을 피하다.

♣ 특히 직장인의 경우 컴퓨터 앞에 오래 앉아 장시간 자세를 유지하는 것은 좋지 않다.

♣ 온몸이 움직이는 시간, 특히 손목은 확인할 수 있다.

♣ 가정에서 빨래 등 집안일을 할 때 손가락과 손목의 바른 자세에 주의하고 과도하게 구부리거나 펴지 않도록 하다.

♣ 신생아 산모는 장시간 아이를 안고 있는 것을 피해야 하다.

♣ 과도한 업무는 피하세요. 일정 시간 피곤하면 잠시 쉬면서 손목과 다른 관절 부위를 포함한 신체의 모든 부분을 운동할 수 있다.

♣ 밤에는 손과 발을 버블링하여 긴장된 근육을 풀어주고 국소 혈액순환을 촉진하다.

♣ 환자는 과로를 피하고 먼저 온찜질을 하고 국소적으로 제동을 하면 손목 관절 건초염을 조기에 예방할 수 있다.

이번 건강정보 도움이 되셨으면 해요.

행복은 다른 사람들과 연결되고 우리의 삶에서 의미를 찾기 위해 중요합니다.

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